私の睡眠法

コメント 44 件


  • 44 ariya ariya
    8ヶ月前 2016年06月29日 13時45分

    更年期のせいなのか、座っているだけですぐ眠くなってしまいます;(ここ2年くらい)だから車の運転も少し不安なので長距離はしたくないです。そのくせに朝6時に起きる予定ですが、だいたい4~5時ころに目が覚めてしまいます。(寝るのは00時頃です)
    寝不足になっているのでしょうか?目覚ましがなるまでゆっくり眠れたらいいのですが;;

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  • 43 シオン シオン
    8ヶ月前 2016年06月23日 12時59分

    やはり不眠で悩む方は多いですよね。私の場合は不眠ではなく過眠症です。寝てはいけないときにどんなに意識していても寝てしまう。先日、娘も同じ症状で、病院で検査をしたらナルコレプシーとの診断でした。続いて私も見てもらうと同じものでした。不眠より過眠の人のほうが、人からは理解されにくく、だめ人間のレッテルを張られたりで、自信を持てずに生きてきてしまいました。薬を処方さらてからは、世間の人は眠くてもこ...

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  • 42 マカラ&まあ坊 マカラ&まあ坊
    9ヶ月前 2016年05月25日 22時35分

    >> 38

    私も、もう3年程前より、糖尿病と睡眠時無呼吸症候群と診断され現在に至っています。
    薄々は両方共、感じていました、それは若い頃よりも体重が増してウエストが遥かに
    95センチを越して100も越して体重も88キロになり自分で自分を自己嫌悪してきました
    そして縁あって3年前同時期頃に結婚しました。いびきが怪獣の様だ!って現在の奥さんに
    云われて酷い!!もしかして睡眠時無呼吸症?って思っていた...

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  • 41 マカラ&まあ坊 マカラ&まあ坊
    9ヶ月前 2016年05月25日 22時25分

    >> 40

    納豆を毎日食べ始めて肩こりや頭痛がなくなりました。初めて聞きます。ビックリポンです。
    納豆は私しか食べません、(残念($・・)/~~~)マンガチックはすみません。ちなみに私は
    マッサージ師です。

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  • 40 うなぎ うなぎ
    9ヶ月前 2016年05月22日 12時57分

    納豆を毎日食べ始めてから肩こりや頭痛もなくなりよく眠れます。

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  • 39 竜宮のつかい 竜宮のつかい
    10ヶ月前 2016年05月16日 16時10分

    私にとっての睡眠時の悩みは、朝起きたときにひどい肩こり、首の痛み、ひどい頭痛、腰痛でした。長く寝ればひどくなるのでできるだけ早く起きていました。快眠布団や枕を購入しようと考えていましたが、起きているときの姿勢を背中を丸めないように、足を組まないようにして、寝る前と起きたときに背中を後ろにそらすストレッチをしました。すると1か月もしないうちに肩こりも腰痛も見事に消えました。布団や枕の改善はして...

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  • 38 ゲストはるきて ゲストはるきて
    12ヶ月前 2016年03月02日 19時08分

    糖尿病予備軍のわたし、
    若いころに10年くらい、3時間くらいしか睡眠時間がとれなかったのですが、
    糖尿病と睡眠時間の関係記事に興味があります。
    質の良い睡眠をとるために、パソコンは寝る前にしないこと、昼間に体をしっかり動かすことを心がけています。
    寝る前にホットミルクを飲むとやすらぎます。

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  • 37 sedum sedum
    約1年前 2016年02月25日 17時08分

    松浦さん、こんにちは。
    いつも応援してます!漢方医のお話勉強になります。熟睡できない日は翌日の午後の睡魔が辛いです^^;
    竜宮のつかいさんと同じく私もテレビを点けっぱなしでも時間で切れる設定にしてあるので問題ないと思ってましたが実際脳が起きたり休めていないこともあるのかなと、最近思います。

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  • 36 松浦 優子 松浦 優子
    約1年前 2016年02月23日 17時30分

    睡眠前にパソコンやスマホ画面を見るのは良くないとよく言われるのですが、私は最近、横になってからスマホの画面をいじっていると、どういうわけか急速に眠気がきます・・・。
    パソコンは、写真加工時以外は照度と色温度を落としたモードに、スマホも室内や夜は照度を落として使っています。

    私は色や音など現実と区別がつかないくらいはっきりした夢を見るタイプなのですが、漢方のお医者さんに言ったら、それは...

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  • 35 竜宮のつかい 竜宮のつかい
    約1年前 2016年02月14日 12時03分

    私は寝る前に音楽やテレビの音があったほうがスムースに寝れます。静かすぎると眠りに入るのに若干抵抗があります。音楽もテレビもタイマーにしているので、寝た後、しばらくして消えているから、実際に睡眠中は静かです。

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  • 34 しげっこ しげっこ
    約1年前 2016年02月06日 20時27分

    お布団の快適さも大切ですよね。

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  • 33 ジョン ジョン
    約1年前 2016年02月05日 22時06分

    深夜のスマホは間違いなく体に悪いですよね。
    ただ最近のスマホは自動でブルーライト調節などしてくれるのでありがたいです

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  • 32 kobafumi kobafumi
    約1年前 2016年02月04日 10時56分

    スマホを15分、見ているだけで エスプレッソ一杯分の覚醒効果があるんですって!!!
    目の神経が疲れて、快眠できない・・・。

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  • 31 松下ちかこ 松下ちかこ
    約1年前 2016年01月22日 18時26分

    セミオーダーの枕、お値段張りそうですね^^;
    私も悩んだのですが近頃バスタオルで代用しています。清潔に保てますし高さを調整するのには簡単でいいですよ。

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  • 30 カイジのくだり カイジのくだり
    約1年前 2015年12月28日 07時32分

    最近セミオーダーの枕を購入しました、
    以前まで寝起きに首がつっておきることが多々ありましたが、最近はありませんので、
    効果はあると思います、大事なのは寝返りが出来る枕がよいですね。
    (横向きでも、仰向けでも対応)

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  • 29 Black&White Black&White
    約1年前 2015年12月02日 11時40分

    高反発マットレス使っています。買ってから1年ほど経とうとしています。
    しばらくは良かったのですが最近、日によって疲れが取れていない事に気づいています。
    枕なのか?寝室のテレビや電子機器がよくないのかな?なんてことも考えたりするのですが
    兎に角、この肩と背中の不具合を何とかしたい!そんな思いです。快眠方法も知りたいけど寝具も実際試したい。

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  • 28 三杯酢 三杯酢
    約1年前 2015年12月01日 18時02分

    寝る2,3時間前に蛍光灯を消して電球色のライトに切り替えておく。
    PC、スマホは見ないで、TVを点けるなら省エネモードかシネマにして暗めに設定しておくとよいそうです。
    私もこのことを聞いてからやっていますが中々良い気がします。脳と目がリラックスできる感じです。

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  • 27 KoR89 KoR89
    約1年前 2015年11月30日 10時26分

    エアウィーヴとか、高反発マットレスは凄そうですね。

    でも、買う時には、良さそうと思っても、
    使ってみると残念だと思うのが、寝具なんですよね。

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  • 26 ジャスミンティー ジャスミンティー
    約1年前 2015年11月28日 01時05分

    エアウィーヴ使うようになってから快眠です
    スポーツ選手みたいに出張で持ち歩こうかな

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  • 25 広 瀬  広 瀬 
    1年以上前 2015年11月19日 16時04分

    私はアイマスクと耳栓がないと眠れません。

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  • 24 機能性おつまみ 機能性おつまみ
    1年以上前 2015年11月19日 11時07分

    問い合わせしたことあります。快眠手に入れたいですものね、わかります。

    私は結局買わなかったのですが、フローリングや畳への直敷きか、ベッドの場合は1枚板でないと使用は控えてくださいとのことでした。
    我が家のベッドは全てすのこベッドに買い換えたばかりだったので諦めました。
    ベッドから降りるときの衝撃等を考慮して高さを出したくなかっただけですので通常のマッドレスの上から敷けるならいいのか...

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  • 23 さくら さくら
    1年以上前 2015年11月18日 18時26分

    現在マットレスの買い替えを検討中で、某社エアリーにしようか、スポーツ選手たちも使っているという高級なマットレスにするか迷っていました。
    高くても安眠できなければ意味ないし、使ってみないと分からないし、口コミを見てもイマイチ分からず、夏から悩んでてついに冬。
    枕とセットでないと意味がないと聞いてなるほどと思いました。

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  • 22 よしみ よしみ
    1年以上前 2015年11月18日 18時13分

    なるほど。そば枕が合わないのはアレルギーのせいかもしれません。
    井草枕にしてから何となく調子がいい。畳ベッドと敷き布団したからかも。

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  • 21 Ueki326 Ueki326
    1年以上前 2015年11月18日 14時41分

    私も枕選びにこだわりました。
    ただその際に伺ったのが、
    布団と枕との組み合わせも重要だとのことでしたので、
    その二つをワンセットで考える必要があるそうです。

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  • 20 orange organ orange organ
    1年以上前 2015年11月18日 14時33分

    やはり健康体で平均的な体型を維持しておかないと快眠も得られないってことですかね^^;

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  • 19 amaton amaton
    1年以上前 2015年11月18日 11時57分

    母が父のいびきで眠れないと言って家族みんなで大笑いしたことを思い出します。

    寝具や寝室の具合も大事ですし、枕の高さもきっと大事ですよね。
    私の父のように気管が狭くなるほど太るってのも問題有りです。(苦笑)

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  • 18 機能性おつまみ 機能性おつまみ
    1年以上前 2015年11月18日 11時40分

    枕外来聞いたことあります。睡眠が健康維持にとっていかに大事か実感します。
    寝室環境や寝具によって随分変わりますものね。

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  • 17 松下ちかこ 松下ちかこ
    1年以上前 2015年11月18日 11時26分

    皆様、はじめまして。こんにちは。
    枕外来ってご存知ですか?自分に合った枕の高さをアドバイしてくれる整形外科だそうです。
    私も予約してみようかなと思っているのですが、先生の休診時に枕の高さについて診てくれるんだとか。遠方からも多くの人が受診に行っているそうで混んでいるようです。
    それだけ睡眠で悩んでいる人が多いってことですよね。

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  • 16 sedum sedum
    1年以上前 2015年11月18日 10時49分

    脳科学者の方も仰っていましたよ。セロトニンホルモンが大事だそうですね。
    太陽の光が大事とのことで、曇っていたり雨の日に体調が崩れるのも納得しました。

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  • 15 利き麦芽 利き麦芽
    1年以上前 2015年11月17日 14時13分

    脳科学の睡眠法にもセロトニンホルモンが大事だと書かれてありました。あと長時間睡眠が非常に大事だそうですね。

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  • 14 ミカロドリゲス ミカロドリゲス
    1年以上前 2015年11月17日 13時23分

    不眠からの脱出術---セロトニンを大量放出がカギ

    「寝る15時間前に太陽光を浴びておくと良い」という説は本当だそうです。
    これと同じ効果、またはそれ以上で効率よくセロトニンを出しておく方法が朝の有酸素運動なのだとか。

    その説を信じて、不眠気味で熟睡できなかった時期に無理やり走ってみました。
    眠れるようになりました。習慣付けると決まった時間帯に眠くなります。
    時間を逆算してみ...

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  • 13 機能性おつまみ 機能性おつまみ
    1年以上前 2015年11月13日 14時34分

    KoR89さん、アクロンは香りもいいですけど洗剤なんですよ^^
    衣類用中性洗剤なのでしっかり汚れも取れて、中性なのでごわつき感もないんです。
    是非使ってみてください。枕を洗ったら気持ちよくていつも以上に熟睡できるかもですよ。

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  • 12 KoR89 KoR89
    1年以上前 2015年11月13日 10時13分

    >やまね
    柔軟剤だと、アクロンなんですね。

    今日は寝不足気味です。
    仕事へのモチベーションで今日は乗り越えられそうです。

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  • 11 機能性おつまみ 機能性おつまみ
    1年以上前 2015年11月12日 14時59分

    ヨレヨレ枕はアクロンで洗っちゃいましょう!(笑)
    私は抱き枕が必須です。顔を乗っけて、足で挟んで横になると翌朝になっています。
    160cmくらいの長さなんですけど洗えるんですよ^^今日も寝るのが楽しみです!

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  • 10 KoR89 KoR89
    1年以上前 2015年11月12日 11時30分

    やっぱり枕には拘りますよね。
    でも、そう思うと、同じ枕をずっと使っていて、衛生的に心配になっちゃいますよね。
    ヨレヨレですしw

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  • 9 和食党 和食党
    1年以上前 2015年11月11日 15時11分

    わかります、わかります。首のカーブとか個人で違いますものね。
    私も旅先で旅館の枕が合わなかったりします。

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  • 8 ゲスト ゲスト
    1年以上前 2015年11月11日 15時08分

    枕があると眠れないので枕を外して寝ています。

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  • 7 sedum sedum
    1年以上前 2015年11月10日 18時02分

    睡眠にはメラトニンというホルモンの分泌が大事とのことで、
    メラトニンを出すには寝る15時間前に太陽の光を浴びると良いのだとか。

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  • 6 amaton amaton
    1年以上前 2015年11月10日 17時58分

    マタニティ系いいですね。眠るための音楽、私も友人から借りたことがあります。
    聞こえないくらいのボリュームでかけてもぐっすり眠れるのは周波数の関係だと言っていました。とにかくぐっすり眠れましたよ。

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  • 5 KoR89 KoR89
    1年以上前 2015年11月10日 09時40分

    昨日は1時半くらいに寝たのですが、久しぶりに音楽をかけて寝ました。

    最近は、定額アプリで音楽聴き放題なわけですが、
    "ヒーリング"で検索した結果、昨晩聴いたのはこのナンバー。

    『「天使の代理人」 マタニティー・ヒーリング』
    http://www.sonymusicshop.jp/m/item/itemShw.php?cd=AICL000002204

    音楽を聞いていると、...

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  • 4 チーズが大っきらい チーズが大っきらい
    1年以上前 2015年11月09日 23時53分

    寝ようと思っても仕事の考え事で寝れない時があります。そんな時は考えてることをメモ帳に書きます。そうするとスッキリして寝れるようになりました。でも翌朝それを見てちゃんと分かるように書かないと、結局翌日何だったっけ?と寝れなくなります。気をつけなきゃ。

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  • 3 うみどり うみどり
    1年以上前 2015年11月09日 13時00分

    睡眠コミュニティのイラストがツボだったので参加してみました。私もこんな表情のときがあります。。。主に朝ですが、、、

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  • 2 Empty G Empty G
    1年以上前 2015年11月06日 18時31分

    何時間だったかは覚えがないのですが、就寝前の何時間はパソコンの画面は見ない方が良いらしいです。

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  • 1 Ueki326 Ueki326
    1年以上前 2015年11月06日 09時19分

    快眠のために寝る前に何かをする習慣はないので、皆さんの意見を聞けたら良いなと思います。
    それから、最近の悩みとしては、過剰な睡眠により休日の大半を過ごしてしまいがちなので、良い対策等ご存知の方がいらっしゃれば伺いたいです。

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