ストレッチでストレスと眠気を解消!

2016年06月29日

ストレッチ屋さんが伝授!パートナーストレッチ 第3回


ストレッチのプロフェッショナル川合さんに教わるパートナーストレッチ。今回は、ストレスと眠気編をお届けします。ストレスを感じたり、急な眠気に襲われてしまったりした時に役立つストレッチをマスターして、オフィスライフを快適に過ごしましょう。

■ストレス解消編 ~ 普段使わない筋肉を伸ばす

ストレスがたまってくると、心身ともにこわばってしまいます。嫌なことがあると、知らないうちに筋肉を固くしてしまっているのです。そこで、パートナーストレッチで普段使わない筋肉を伸ばして解放。ストレスと上手く付き合うようにしましょう。

 

▽腕~お腹まわりを伸ばす

 

 

〔パートナー〕
相手のお尻を背中にのせて、背負って引っ張ります。

〔受ける人〕
パートナーの背中に自分の背中をのせ、ひじを伸ばします。

 

▽肩~胸を伸ばす

 

 

 

〔パートナー〕
後ろからひじをゆっくりと後ろに押します。ひざを背中に当てるのがポイント。
〔受ける人〕
体の力を抜いて、リラックスしながらあごを上げます。

 


■眠気解消編 ~ 首や肩、胸の筋肉に刺激を与える

眠気に耐えられない時は、首や肩、胸の筋肉に刺激を与えます。眠気が去って頭がすっきりしますよ。

 

 

▽首の横を伸ばす

 

 

〔パートナー〕
肩を押さえて首を真横にゆっくり押します。反対側も同様に行います。
〔受ける人〕
背中を伸ばし、左右の方を水平に保ち、首の力を抜きます。

 

▽肩甲骨まわりを伸ばす

 

 

〔パートナー〕
あぐらをかいて座り、相手の手首を両手で持って引っ張ります。反対側も同様に。
〔受ける人〕
体を軽く後ろに倒します。

 


プロフィール

 

 


ストレッチトレーナー
株式会社ストレッチ屋さん 代表取締役 川合利幸

1978年生まれ。三重県出身。埼玉大学経済学部卒業後、サラリーマンを経て、スポーツトレーナーとしてトレーナー派遣会社に所属。
明るい人柄と高い技術が顧客に評価され独立し、現在は各界著名人などのパーソナルトレーナーとして活躍中。2009年9月に、パートナーストレッチ専門店「ストレッチ屋さん恵比寿本店」を開業。
ストレッチトレーナーとして雑誌、TVの取材も多く様々な番組に出演している。
メールマガジン「柔軟☆魂」毎週3回配信中 HPトップページより登録可能

ストレッチ屋さんのホームページはこちら!

<著書>
「体が硬い人でも無理なく伸びる!症状別パートナーストレッチ」(主婦の友社刊)
「子どもの身長がぐんぐん伸びる!肩甲骨盤連動ストレッチ」(主婦の友社刊) 6万5千部突破!
「子どもの足がどんどん速くなる!リズミックラン&ストレッチ」(主婦の友社刊)

 

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