スタイル維持にぴったりの運動は?

2016年08月18日

 

効率よくスタイルアップしたいあなたへ


引き締まったキレイな体は、女性の憧れですよね。「今年こそは!」とダイエットを始めるものの、なかなか効果が現れず長続きしない、とお悩みのあなた!スタイル維持をするのに効果的な運動を始めてみませんか?

ここでは、特に女性の体を美しくするのにピッタリの効果的な運動をご紹介します。

加圧トレーニング


最近よく耳にする「加圧トレーニング」。腕と脚の付け根を専用のベルトでしめながらトレーニングを行います。この状態でトレーニングを行うと、軽い負荷でも激しいトレーニングを行っているのと同じ効果が得られ、筋力アップ、ダイエット効果が期待できる、というものです。

さらに、血流を制限しながらトレーニングを行うので、血管の拡張、収縮機能も高まり、結果的に血流が良くなり、美肌や肩こりの解消などにも効果があると言われています。

こんな加圧トレーニングに、活性酸素を増やすための加圧「ゆる圧」をプラスしたトレーニングも話題となっています。

カリスマトレーナーの加藤康子さんが考案したトレーニングで、加圧トレーニングのときに使用するものよりも、幅の広いベルトでゆるい圧力をかけます。女優さんやモデルさんにも人気のメソッドで、女性らしい美しさを目指す方にピッタリです。

 

ベリーダンスやフラダンスで楽しくダイエット


「加圧トレーニング、確かに効果はありそうだけど、ストイックにトレーニングを続けるのは得意じゃない。」そんな方にピッタリなのは、ダンスで楽しくダイエットできるベリーダンスやフラダンスです。

ベリーダンスは、中東やアラブ文化圏で発展したダンススタイル。お腹を中心に動かし、インナーマッスルを使うため、基礎代謝があがりダイエットに効果的、と言われています。また、この動きは腸にも良い刺激を与えるので、便秘にも効果ありです。

一方、フラダンスはポリネシアの人々が神への祈りをダンスで表現しようとしたもの。

ベリーダンスとは違い、ゆったりとした動きなので、運動量があまりないように見えますね。でも、実はこのフラダンス、腕も動かしながら、常に腰を落とした状態でステップを踏むので、かなり足腰が鍛えられ、筋力アップに効果大です。

 

ながらダイエットの大きな味方!


「ダイエット、今まで色々な方法を試したけど、長続きしない」という方におすすめなのが、バランスボールを使ったダイエット。

大きなゴムのボールに座るだけなのですが、バランスを取りながら座るため、インナーマッスルが鍛えられます。これなら、テレビを見ながら、勉強をしながらでもできるので、続けるのも苦になりませんよね。

「座っているだけでは物足りない」という方も大丈夫。バランスボールの上に乗ったり、脚をかけたりと、色々な方法でトレーニングをすることができますよ!

ここまでに、いくつかのダイエット方法をご紹介しましたが、いかがでしたか?ぜひ、ご自身にあった方法を見つけて、効果的なダイエットで憧れのボディを手に入れてくださいね。

 

 

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