集中力を高める「マインドフルネス」

2016年07月22日
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心のエクササイズ「マインドフルネス」

脳科学者中野信子監訳の「図解 マインドフルネス -しなやかな心と脳を育てる -」が2016年6月15日に発売されました。マインドフルネスとは「今、この瞬間に集中する」ことで物事の本質に気づく力や高い集中力を養う心のエクササイズです。

ビジネス・医療・スポーツ界も注目

高い集中力はビジネス、医療に携わる仕事、スポーツの世界で活躍する人たちにとっては必要不可欠です。このマインドフルネスは呼吸法やヨガを使った瞑想トレーニングを通し、不安や思い込みを洗い流してニュートラルな心を養います。ストレス対処法のひとつとしてビジネスの現場などでも実践されているようです。

瞑想以外にも日常の歩き方や会話などでの取り入れ方や瞑想が脳に及ぼす効果が化学的な見解から解説されています。あらゆるシュチュエーションでマインドフルネスをどう生かしたらよいかも書かれています。

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挑戦を助けるツールとして

仏教をベースに発展してきたものですが、同書はわかりやすく図解をしているので難しく考えずに読めるようになっています。ストレスを抱える現代社会にとって心を無垢な状態にするマインドフルネスは、なにげなく過ぎていく日常を特別な瞬間に変える力を身につけられるようです。

(画像はプレスリリースより)


▼外部リンク

株式会社医道の日本社プレスリリース(Value Press!)
https://www.value-press.com/pressrelease/164186

医道の日本社
http://www.idononippon.com/book/other/9027-7.html

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