足のむくみをすっきり解消!これであなたも美脚美人!?

2015年11月04日

 

仕事が終わるころには、毎日足がだるくて、パンパンになってしまう…。特にこれから寒くなる季節は、ロングブーツの出番。それなのに、足がむくんでブーツのファスナーが締まらない…。そんな経験をしたことがある人も多いでしょう。

むくみチェック法

 

むくみで足首が太くなり、まるで象のような印象に…。ひどくなると痛みまで感じることもあり、女性にとっては切実な問題です。もちろん、女性ほど気にしていないだけで、男性にもむくみはおこります。

なんとなく、足がだるい…。そう感じたら、むくみチェックをしてみましょう。足首やふくらはぎを、指で20~30秒ほどぎゅっと押してみてください。指を話したときに皮膚がへこんでいたら、それはむくんでいる証拠。その足のだるさの原因は、むくみです。

 

リンパ液の流れが悪くなると「むくみ」がおきる

 

そもそも、むくみとはどのようなものなのでしょう。

簡単に言ってしまえば、体内のリンパ液の流れが悪くなり、皮膚の下に余分な水分や老廃物がたまります。これが「むくみ」になります。

リンパ液をきちんと循環させるには、ふくらはぎの筋肉がその流れを促すポンプの役割を果たすのですが、ずっと座りっぱなしなど同じ姿勢をとり続けると、ふくらはぎの筋肉が動かないのでポンプの役割を果たません。また立ちっぱなしの場合も筋肉が硬直し、同様にリンパ液の流れは悪くなります。

特に、足は心臓から遠く、重力の影響も受けるために、最もむくみやすい部位の一つなのです。

リンパ液の流れを悪くする原因は、それだけではありません。

疲労、寒さ、ストレスなど、様々な原因が考えられますから、しっかりとした睡眠をとる、ゆっくりと温かいお風呂につかったり、冷たい飲み物を控えたりして体を温める、運動などで体を動かしストレスを解消するといった方法で、リンパ液の流れを良くし、むくみにくい体を作ることが大切です。

むくみ解消のお助けグッズ!

 

そうはいっても、忙しい社会人。毎日帰りも遅くて睡眠時間も不規則だし、運動する時間も取れない…。そんな人のために、ちょっとしたむくみ解消方法をご紹介します。

まず一つ目は、寝るときに足を少しだけ高くして寝る方法。バスタオルをくるくると巻いたり、座布団を足元に置いたりして、足用の枕を作ります。足を高くすることで、重力でリンパ液が下がり、むくみ解消につながります。

もう一つはリンパマッサージ。1日の中で血行が良くなるお風呂上りがお勧めのタイミングです。足のつま先から太ももの付け根にむかって、皮膚の表面をなでるようにさすります。このとき、あまり力を入れすぎないように、あくまでも軽くなでるのがポイント。

摩擦で肌への負担をかけないようにマッサージクリームやオイルを使うとよいでしょう。好きな香りのクリームやオイルを使えば、アロマでリラックス効果も期待できます。

そしてもっと簡単にむくみを解消したい人にぴったりなのが、オムロンヘルスケアの「エアマッサージャ HM-255」です。

両ふくらはぎに本体を巻いてスイッチを入れると、エアバッグが膨らんでふくらはぎを加圧してくれる優れもの。上下2つのエアバックが交互に膨らみ、ふくらはぎを下からもみほぐしてくれるのです。

マッサージは強弱の2段階に切り替えができるので、好みの強さでマッサージが可能。お風呂上りにゆっくりテレビを見ながら、読書をしながら、手軽に足のむくみケアができる優れもの。じわじわっと加圧される気持ちよさに思わず睡魔に襲われそうになりますが、マッサージ開始から15分を経過すると、自動で電源が切れるオートパワーオフ機能を搭載しているので、過度な刺激を心配する必要もなく安心です。

おうちでのリラックスタイムにぜひ、足のむくみケアを取り入れてみてください。

ただ、一つだけ注意点があります。むくみには、病気が原因のものと、一過性のものがあります。一晩寝れば治るような一過性のむくみならばリンパマッサージなどのケアで解消できますが、病気が原因のむくみは医師による診断と治療が必要です。また、妊娠中や心臓病、糖尿病、高血圧などの持病がある方も医師の指示に従ってケアを行いましょう。

 

 

 

ライター/三浦顕子

 

 

商品名:オムロン エアマッサージャ HM-255(ディープブラウン/ワインレッド)
販売価格:オープン価格(一部販売店での取り扱い)
お問い合わせ:オムロン お客様サービスセンター (0120)30-6606

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