ベロ美人エクササイズで若返る ~その3

2016年07月25日


意識してベロを動かし、鍛えることで若返る、「ベロ美人エクササイズ」。今回で3回目となりました。本当に若返るの?とギモンをおもちだった方も、前回のエクササイズ〜基礎編で、思ったより自分の舌を自由に動かすことができないと気づかれたことと思います。今回はその「若返りエクササイズ」応用編を紹介するとともに、中年になって顎のラインがだらしなくなったとお悩みの方に、引き締めエクササイズを紹介しましょう。

 

若返りエクササイズ 応用編


ベロを鍛えて若返る「ベロ美人」エクササイズ、続けていらっしゃいますか?今回はその応用編にあたるエクササイズを2つ、ご紹介します。
このエクササイズでは、ちょっとしたモノを使います。

 

<ベロのおしくらまんじゅう>
ベロの先を尖らせることができるよう、ベロの横側の筋肉を強化します。用意するものは、アイスクリームを食べるときに使う木べらです。木べらがない時はプラスチックの小さじでかまいません。
・姿勢をよくして鏡を見ます。口唇や歯がベロに触れないようにしながら、ベロを突き出し、できるだけ尖った形にします。このとき、ベロの先で木べらを3秒強く押し、3秒リラックスします。これを5回繰り返します。


ベロが引き締まった感じがしませんか?

 

<ガム噛み>
むし歯予防も兼ねてキシリトール100%のガムがお薦めです。
・口を閉じて、ガムを柔らかくなるまで噛み、丸めてベロの先に置きます。
・上下の歯を噛み合わせ、唇を閉じたまま、ベロの先でガムをスポットへ薄くなるように押しつけて貼りつけます。このまま15秒間、上あごにベロを押し当てます。これを何度か繰り返します。
いかがですか?あごの辺りの筋肉痛が始まっていませんか?

 

 

 

あごのラインを引き締めるエクササイズ


さあ、次は、あごの引き締め効果や咀嚼機能をアップさせるエクササイズです。
3つ紹介します。

 

<舌打ち・舌鳴らし「ポッピング」>
ベロを上あごに吸い上げるエクササイズです。ベロを持ち上げ、ベロのヒモ(舌小帯)を伸ばすので、あごの筋肉トレーニングにつながり、二重あご防止になります。
・鏡を見ながら、ベロの先がスポットについた状態で、ベロの表の面全体が上あごに、ペタっと吸いついていることを確認してください。ベロのヒモをできるだけ伸ばした状態で5つ数え、ベロで上あごをはじくようにしてポンと音をたて、舌打ちをします。これを5~10回繰り返します。
・うまく吸いつき、はじく力がつくと、大きな良い音が出せるようになります。

 

<ベロの吸い上げ(吸盤運動)>
・ベロの先をスポットへつけて、ベロ全体を上あごに吸いつけたまま口を開け、30秒そのままの状態を保ちます。
・鏡を見ながら、ベロが上あごから外れていないか、ベロが丸まっていないか、ベロがすべての歯の内側に収まっているかなどを確認しながらやりましょう。
・ベロが上あごに吸いついたまま、口を大きく開けたり、奥歯で噛んだり(唇は開けたまま)を30回繰り返します。

 

<ベロを喉まで移動「ドラッグバッグ」>
・姿勢を良くして、口を開けたままベロをスポットにつけ、ベロ全体を上あごに吸いつけたまま、ベロの真ん中で上あごをなぞるようにゆっくりと後ろへずらしていきます。


いかがでしたか?あごのラインをきれいにしたい人は常にこれらのエクササイズをすることをおススメします。いつでも思いついた時に行ってください。

<プロフィール>

 


坂本 紗有見(さかもと さゆみ)

 


東京歯科大学卒業。2005年、銀座並木通り坂本矯正歯科クリニック開院。Quality of life(生活の質)の向上を目的とした、歯周病を予防する矯正歯科治療に力を入れている。歯並びを見た目だけ治すのではなく、姿勢・食べ方・発音・口元エクササイズや、サプリメントアドバイスなど、アンチエイジングとより良いライフスタイルの提案を合わせた治療を行っている。日本矯正歯科学会認定医、日本臨床矯正歯科学会会員、日本アンチエイジング歯科学会認定医、日本アンチエイジング歯科学会常任理事、日本抗加齢医学会会員、MFT(口腔筋機能療法)研究会所属。著書に『矯正治療中のカリエス・ペリオコントロール』(医学情報社)がある。

◆参考図書:『10歳若返る! ベロ美人エクササイズ お口からはじまるアンチエイジング』 (インプレス)

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